Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.
Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
Правила здорового питания:
— питайтесь полноценно;
— разнообразьте рацион;
— ешьте чаще: плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними – перекусите фруктами;
— углеводы жизненно важны, это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу;
— меньше сахара, избыточный сахар в питании – еще одна причина
— белки должны быть всегда, из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань.
— жиры нельзя полностью исключать, жиры надо ограничивать.
