7 апреля — Всемирный день здоровья ☀
Всемирный день здоровья стали отмечать в годовщину появления Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). 7 апреля 1948 года был подписан устав этой организации, и начиная с 1950 года, в эту же дату стали отмечать Всемирный день здоровья, позволяющий ежегодно поднимать вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь, для повышения интереса людей к своему здоровью и долголетию.
Здоровье – высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность. Здоровье — это ценность, поддерживать которую можно, соблюдая здоровый образ жизни.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней, сохранение, улучшение и укрепление здоровья.
⛹♂Наши обучающиеся и их родители активно принимают участие в спортивных мероприятиях школы (фото в посте) ⛹♀
✅Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
⭐ Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
⭐ Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
⭐ Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
⭐ Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
⭐ Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
Забота о своём здоровье, приверженность к здоровому образу жизни и регулярная диспансеризация – фундамент здоровой жизни и активного долголетия каждого человека!
