🍁😊🍂 10 октября отмечают ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🍂😊🍁
Его цель – привлечь внимание к вопросам психологического благополучия, сломать стереотипы и напомнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле🌿
СЕГОДНЯ ДЕНЬ В МБОУ ООШ № 13 АМО СО НАЧАЛСЯ ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНО — МЫ ВСЕ ВМЕСТЕ ДРУЖНО СДЕЛАЛИ ЗАРЯДКУ 🏃♂🏃♀Выполняли упражнения все: и обучающиеся, и педагоги 👍🍂😊ЗАРЯДИЛИСЬ БОДРОСТЬЮ И ОТЛИЧНЫМ НАСТРОЕНИЕМ!
💥КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: 7 РЕКОМЕНДАЦИЙ
✅ПОДДЕРЖИВАЙТЕ БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТОЙ И ОТДЫХОМ
Хронический стресс – один из главных факторов, подрывающих психику. Старайтесь не перегружать себя задачами, делайте перерывы и выделяйте время на полноценный отдых.
✅ЗАБОТЬТЕСЬ О СНЕ
Качественный сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, внимание и память. Врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время, ограничивать использование гаджетов перед сном.
✅РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ
Спорт помогает не только укрепить тело, но и снижает уровень тревожности. Даже 30 минут прогулки в день могут улучшить настроение и уменьшить напряжение.
✅ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ
Поддержка друзей и семьи играет важную роль в сохранении психического здоровья. Разговоры, совместное времяпрепровождение и доверительные отношения снижают чувство одиночества.
✅СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ
Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает нервную систему. Особенно полезны продукты с омега-3 кислотами, магнием и витаминами группы B.
✅УЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ
Медитация, дыхательные практики, йога или просто хобби помогают снизить эмоциональное напряжение. Найдите метод, который подходит именно вам.
✅НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ
Всемирный день психического здоровья напоминает: консультироваться с психологом или психиатром – это нормально. Специалисты помогут справиться с тревогой, депрессией и другими состояниями, которые сложно преодолеть самостоятельно.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
🌱Психические заболевания бывают разными: это не только депрессия или шизофрения, но и тревожные расстройства, ПТСР, нарушения личности и пищевого поведения.
🌱Большинство таких проблем проявляется в молодости: половина случаев фиксируется до 14 лет, а три четверти до 24 лет.
🌱Отношение к психиатрам и психологам сильно изменилось: если раньше обращение за помощью считали постыдным, то сегодня консультации у специалистов стали привычным явлением.
🌱Самопомощь играет важную роль: ведение дневника, работа с эмоциями и любимые занятия способны заметно улучшить состояние
🌱Психические расстройства поддаются лечению. Психотерапия, медикаменты и поддержка врачей помогают уменьшить их влияние на жизнь.
Всемирный день психического здоровья напоминает, что внутреннее равновесие и забота о разуме столь же значимы, как и физическое здоровье.
